1. Cà chua.
Cà chua rất giàu chất lycopene chống ôxy hóa , giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và cổ dạ con , tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Hạt lanh.
Một trong những thực phẩm tót vời dành biếu phụ nữ là hạt lanh. Loại hạt này chứa omega-3 , chất xơ , làm giảm cholesterol xấu ( LDL ) và các hợp chất chống lại bệnh tật được làm gọi là lignans. Thậm chí , chúng còn có khả năng giúp cắt giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ lúa ra đòng mãn kinh và hỗ trợ chống ung thư vú. Do vậy , ăn 1-2 thìa hạt lanh mỗi ngày sẽ hữu ích cho bạn. Tuy nhiên , nếu bạn đang có mang hoặc cho con bú thì nên tránh loại hạt này.
3. Súp lơ xanh.
Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất có phẩm chất cho sức khỏe nhìn chung và ở phụ nữ nói riêng. Chất chống ô xy hóa như lutein và zeazanthin trong cải hoa xanh giúp trông coi mắt. Thêm vào đó , chúng còn chứa vitamin C , một lượng nhỏ canxi và đặc biệt là vitamin K giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng , những phu nu ăn chế độ giàu vitamin K sẽ có nguy cơ bị loãng xương , gãy xương hông thấp hơn hẳn những người khác.
4. Cá hồi.
Cũng giống cải hoa xanh , chất béo omega-3 trong cá hồi tốt cho sức khỏe của Quần chúng , nhưng riêng với phụ nữ , nó mang đến lợi ích vô cùng đặc biệt. Các nghiên cứu cho thấy các loại dầu trong cá béo như cá hồi có khả năng giúp bạn đánh đập những cơn trầm cảm sau khi sinh. Trong quá trình thai nhi phát triển , cá hồi còn thúc đẩy não bộ và hệ thần kinh phát triển vượt trội. Ngoại giả , cá hồi còn tốt cho tim mạch , Sửa sang lượng estrogen bị mất mát khi phu nu đến tuổi lấy chồng trung niên.
5. Nước ép việt quất.
Việt quất rất có phẩm chất cho người mắc bệnh đái tháo đường và nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì chứa nhiều vitamin C , chất chống ôxy hóa , Bền vững hệ miễn nhiễm nên chúng có thể ngăn chặn vi khuẩn bám vào bàng quang gây nhiễm trùng. Mỗi tuần , bạn nên uống chí ít là ba cốc nước ép việt quất không đường để bồi bổ sức khỏe , không nên uống đường vì chúng có khả năng gây ra tình trạng dư dật đàng trong máu.
6. Sữa chua Hy Lạp.
Theo Business Insider , sữa chua Hy Lạp là "một trong những loại thực phẩm đáng chú ý nhất mọi thời đại". Có lượng protein gần gấp đôi sữa chua thông thường nên sữa chua Hy Lạp sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn , hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng , làm giảm lão hóa vô cùng hiệu quả.
7. Quả óc chó.
Quả óc chó có khả năng chống ung thư vú và loãng xương. Dùng 50g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp kìm hãm sự phát triển của ung thư vú , giúp xương chắc khỏe. Ngoại giả , loại quả này còn tốt cho người bị bệnh bao tử và táo bón.
Sao Mai.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét